Voorjaar en supplementen: start met een basischeck

Voorjaar voelt vaak als een reset, maar niet altijd op een rustige manier

In het voorjaar verschuift je dag sneller dan je denkt. Er is meer licht, je agenda verandert, je bent vaker buiten en je vaste ritme loopt soms achter op die verandering. Veel mensen merken dan hetzelfde: je wilt weer “strakker” leven, beter eten en meer grip voelen op je energie en routine.

Dat is een logisch moment om naar supplementen te kijken. Tegelijk is het ook een moment waarop impulskeuzes sneller ontstaan. Je ziet nieuwe trends, hoort verschillende adviezen en wilt snel iets doen dat “past bij voorjaar”.

Bij AvantVital werken we daarom met een vaste volgorde: eerst basischeck, daarna pas suppletiekeuze. Niet om te vertragen om het vertragen, maar om betere keuzes te maken die je ook volhoudt.

Waarom de basischeck eerst komt

Een supplement kan een aanvulling zijn, maar geen vervanging van je dagelijkse basis. Als je slaap, voeding of weekstructuur op dit moment wisselend is, dan is het lastig om goed te beoordelen wat wel of niet voor je werkt.

De basischeck helpt je om ruis uit je keuze te halen. Je kijkt eerst naar wat al binnen je invloed ligt. Daarna bepaal je of extra ondersteuning logisch is, en zo ja: in welke richting.

Deze aanpak past bij het principe intentie boven impuls. Je vertrekt vanuit je situatie, niet vanuit een trend.

Stap 1: Breng je ritme in kaart

Kijk zeven dagen naar je dagritme zonder meteen iets te veranderen. Noteer kort:

• hoe laat je meestal gaat slapen en opstaat;
• op welke momenten je dag “inzakt” of juist onrustig voelt;
• op welke dagen je routine afwijkt van je planning.

Je zoekt geen perfect patroon, maar herkenning. Als je bijvoorbeeld doordeweeks stabiel bent en in het weekend veel schuift, dan is dat relevante context voor elke vervolgstap.

Stap 2: Controleer je drie basisblokken

Na je ritme-observatie check je drie blokken: voeding, beweging en dagstructuur.

Voeding: lukt het om je maaltijden redelijk constant te houden, of sla je vaak basismaaltijden over? Beweging: heb je een realistisch weekritme met dagelijkse activiteit, of is het vooral wisselend? Dagstructuur: is je week voorspelbaar genoeg om een keuze vol te houden?

Je hoeft hier geen ideaal schema te halen. Het doel is eenvoud: zie je waar het in de praktijk al goed gaat, en waar het vooral nog schuift?

Stap 3: Bepaal of suppletie nu logisch is

Pas na stap 1 en 2 maak je een keuze over ondersteuning. Gebruik daarbij drie vragen:

1. Wat is mijn concrete reden om nu iets toe te voegen?
2. Past die keuze bij mijn huidige ritme en uitvoerbaarheid?
3. Kan ik deze keuze minimaal enkele weken consistent toepassen?

Kun je deze drie vragen helder beantwoorden, dan heb je een sterkere basis om gericht te verdiepen. Voor veel mensen ligt de eerste verdieping dan bij basiscategorieen zoals magnesium of omega 3. Als je vooral experimenteerdrang voelt, is het vaak beter om eerst je basis verder te stabiliseren.

Wat je niet moet verwachten

Een basischeck is geen truc voor direct resultaat en ook geen vaste uitkomst voor iedereen. Het is een manier om je keuzeproces beter te maken. Verwacht dus:

• geen snelle oplossing vanuit een enkel product;
• geen standaardroute die voor iedereen gelijk is;
• geen vervanging van persoonlijk advies bij individuele vragen.

Wat je wel mag verwachten: meer duidelijkheid over wat op dit moment logisch is voor jouw routine.

Praktisch: een 7-dagen basischeck in 10 minuten per dag

Wil je meteen starten? Houd het klein en werk met één simpel logboek:

Dagelijks noteren (2-3 minuten):

• slaap (tijd naar bed, tijd opstaan);
• dagritme (wanneer liep je soepel, wanneer niet);
• basis (voeding/beweging/structuur in één korte regel).

Op dag 7 (10 minuten):

1. Markeer twee patronen die je terugziet.
2. Kies één basisactie voor de komende week.
3. Bepaal daarna pas of een supplementroute nu passend is.

Deze volgorde voorkomt dat je keuzes maakt op losse dagen. Je kiest op patroon, niet op momentgevoel.

Veelgestelde vragen

Volgende stap

Rond je 7-dagen basischeck af en kies daarna één verdiepingsroute: Magnesium vormen en keuzecriteria of NAD uitgelegd en keuzecriteria.